শরীর সুস্থ্য রাখার উপায়।

 কি করে শরীর সুস্থ রাখবেন? ছবিতে ক্লিক করুন

আজ আমি আমার প্রথম একটি ঔষুধ আপনাদের মাঝে দিচ্ছি।

কী কারণে মানুষ অসুস্থ:-

অনিয়মিত আহার, শরীর গঠনের জন্য যে খাদ্য প্রয়োজন তা না গ্রহণ করা, অতিরিক্ত পরিশ্রম. রাত্রি জাগরণ, স্বাস্থ্যবিধি মেনে না চলার কারণে মানুষের দেহে বিভিন্ন জীবাণু প্রবেশ করে রোগের সৃর্ষ্টি করে, যার ফলে মানুষ অসুস্থ হয়ে পড়ে।

সুস্বাস্থের জন্য কি করনীয়:-

১।প্রতিদিন সকালে ও সন্ধায় কিছুটা সময় খোলামেলা জায়গায় বেড়াবেন। মুক্ত বায়ু সেবন শরীরের পক্ষে বিশেষ উপকারী।

২।প্রতিদিন আট ঘন্টার বেশী ঘুমোবেন না। দিনে ঘুমোবেন না। সূর্য

দয়ের আগে ঘুম থেকে উঠবেন। এবং রাত দশটার পরে ঘুমাবেন।

৩।বসত বাড়ী চারপাশ খোলামেলা রাখবেন। ময়লা আবর্জনা পরিস্কার রাখবেন। ঘরের ভিতরে সূর্যলোক প্রবেশ রাখবেন।

৪।খাবার খেয়ে ঘুমাতে যাবেন না। দুপুরের খাবার পর আধঘন্টা সামান্য পায়চারী করবেন। নয়টার মধ্যে খাবার খাবেন। 

৫।শীত, গ্রীষ্ম, বর্ষা সব সময়ই স্নান বা গোসল করবেন।

৬। শ্রম বিনা কোনদিন সুখ হয় না। শ্রমের জন্য চাই সুষম খাদ্য ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম। আটঘন্টার বেশী শ্রম দিবেন না।

৭। মদ্যপান, ধূমপান, জর্দা ‍দিয়ে পান খাওয়া অতিরিক্ত হলে তা সাস্থহানীর কারণ হয়। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ও রাত্রি জাগলে স্বাস্থ্যহীনতা হয়।

৮। সকালে উঠে পায়খানায় যাওয়া ভালো একটি কাজ। যারা সকালে উঠে পায়খানায় যায় এবং পেট পরিস্কার হয় তাদের রোগ পীড়া কমতি হয়। 

 

আমাকে সবাই দয়া করে লাইক শেয়ার করুণ। ধন্যবাদ আবার আসবো নতুন কিছু নিয়ে।

 How to keep the body healthy?

Today I am giving you my first medicine.

What makes people sick: -
Irregular eating, not taking in the food that is needed for body building, overwork. Waking up at night, due to non-compliance with hygiene rules, various germs enter the human body and cause disease, which makes people sick.

What to do for good health: -
1. Every morning and evening for some time in the open space to walk. Drinking free air is especially beneficial for the body.
2. Do not sleep more than eight hours every day. Do not sleep during the day. The sun
Wake up before mercy. And go to bed after ten at night.
3. Keep the house open around the house. Keep dirty garbage clean. Keep the sunlight inside the house.

4. Do not go to sleep after eating. Take a short walk half an hour after lunch. Eat at nine o'clock.
5. Winter, summer, monsoon, always bathe or take a bath.
. There is no happiness without labor. I want a balanced diet and adequate rest for labor. Do not work more than eight hours.

. Excessive consumption of alcohol, smoking, and jordan is the cause of ill health. Excessive anxiety and waking up at night lead to ill health. . Getting up in the morning and going to the bathroom is a good thing. Those who get up in the morning and go to the toilet and have a clean stomach have less pain. Please like and share me. Thanks again for something new.