ডায়াবেটিসের প্রাথমিক চিকিৎসা।

 ডায়াবেটিসের প্রাথমিক চিকিৎসা ও করনীয় জেনে নিন ছবিতে ক্লিক করুণ-

কেবল ডায়াবেটিস জটিলতা কমাতে পারলে বাংলাদেশে স্বাস্থ্য খাতেই বছরে প্রায় ২ হাজার কোটি টাকা পর্যন্ত ব্যয় কমানো সম্ভব। পরিমিত খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ডাক্তারের পরামর্শে ওষুধ গ্রহণ করতে পারলে তবে প্রতিটি ডায়াবেটিস রোগী স্বাভাবিকের মতো, সৃজনশীল কাজে সক্ষম ও সম্মানজনক জীবনযাপন করতে পারবেন।

আমাদের নিত্য ব্যবহার্য শব্দগুলোর মধ্যে এখন ডায়াবেটিস শব্দটি বেশ কমন হয়ে পড়েছে। কেননা ডায়াবেটিস যেন এখন মহামারি আকারে দেখা দিয়েছে। দেখা যাবে যে আমাদের আশেপাশেরই কারো না কারো ডায়াবেটিস আছে।

এমনকি জরিপে দেখা গেছে, ১৯৮০ সালে বিশ্বে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা ছিল যেখানে ১০৮ (১০ কোটি ৮০ লাখ) মিলিয়ন সেখানে তা আজ বেড়ে দাঁড়িয়েছে ৪২২ (৪২ কোটি ২০ লাখ)। এ থেকেই বুঝা যায় সামনে দিনে পরিস্থিতি আরো কত ভয়াবহ হতে চলেছে।

আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে, ডায়াবেটিস হলো একটি বিপাকীয় প্রক্রিয়া সংশ্লিষ্ট রোগ। যার কারণে দেহ যথেষ্ট পরিমাণে ইনসুলিন উৎপাদনে অক্ষম হয়ে পড়ে বা ইনসুলিন প্রত্যাখ্যান করে। ফলে রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায় অস্বাভাবিক হারে।

রক্তে সুগারের মাত্রা খুব বেশি বেড়ে গেলে ক্লান্তি, ঘন ঘন প্রস্রাব, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া ক্ষত শুকাতে দেরি হওয়া প্রভৃতি লক্ষণ দেখা দেয়।

ডায়াবেটিসের সবচেয়ে দুর্ভাগ্যজনক বিষয়টি হলো এই রোগ কখনো পুরোপুরি ভালো হয় না। তবে এর লক্ষণগুলো দূর করা যায় এবং নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

তবে এমন কিছু প্রমাণিত উপায় রয়েছে যেগুলো নিয়মিতভাবে মেনে চললে আপনি জীবনে কখনো ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবেন না। যদি না আপনার পরিবারের ডায়াবেটিসের কোনো ইতিহাস না থাকে।

১. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
দেহের ওজন স্বাস্থ্যকর মাত্রায় নিয়ন্ত্রিত রাখার মধ্য দিয়ে শুধু ডায়াবেটিসই নয় বরং আরো নানা ধরনের রোগ বালাই থেকে মুক্ত থাকা যায়। স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারলে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৭০% কমে আসবে।

২. সালাদ খান
প্রতিদিন অন্তত এক বাটি সালাদ খান। যার মধ্যে থাকবে গাজর, শসা, লেটুস, টমেটো, পেঁয়াজ, রসুন ইত্যাদি। প্রতিদিন দুপুরে বা রাতে খাবার খাওয়ার আগে এই সালাদ খেতে হবে। সালাদে এক চা চামচ ভিনেগারও যুক্ত করতে পারেন। ভিনেগার রক্তকে কমমাত্রায় সুগার শোষণে সহায়তা করে। আর রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমবে।

৩. প্রচুর হাঁটাহাঁটি করুন
ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়ক সেরা ব্যায়ামগুলোর একটি হাঁটাহাঁটি। প্রতিদিন অন্তত ৪০মিনিট হাঁটাহাঁটি করলেই আপনার বিপাকীয় হার এমন পর্যায়ে থাকবে যা আপনার দেহে ইনসুলিনের মাত্রাকেও ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় রাখতে যথেষ্ট। ফলে ডায়াবেটিসেরও ঝুঁকিও কমে আসবে।

৪. পূর্ণ শস্যজাতীয় খাদ্য খান

ওটমিল, বার্লি, ব্রাউন রাইস, ভুট্টা, বাজরা ইত্যাদি পূর্ণ শস্য জাতীয় খাদ্য দিয়ে সকালের নাস্তা করুন। পূর্ণ শস্য জাতীয় খাদ্যে আছে আঁশ, যা রক্তে সুগারের মাত্রা কমাতে সহায়ক। ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমে। এছাড়া পূর্ণ শস্যজাতীয় খাদ্য কোষ্ঠকাঠিন্য, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি রোগ থেকেও বাঁচাবে।

৫. কফি পান করুন
বেশ কিছু গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, প্রতিদিন অন্তত দুই কাপ কফি পান করলে টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে আসে ২৯%। তবে চিনি ছাড়া কফি পান করতে হবে। কফিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান এই কাজ করে।

৬. ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন
আজকাল চাইলেই হাতের কাছে পাওয়া যায় নানা ধরনের ফাস্টফুড। যা দেখে হয়তো লোভ সামলানো অসম্ভব হয়ে পড়তে পারে। কিন্তু ফ্রাইস, পিজ্জা, বার্গার এর মতো ফাস্ট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে স্থুলতা, উচ্চ কোলেস্টেরল, হজমে সমস্যা এবং হৃদরোগের মতো নানা রোগ দেখা দিতে পারে। এসব খাবার দেহে ইনসুলিনের মাত্রায়ও ক্ষতিকরভাবে হেরফের ঘটিয়ে দিতে পারে। যা থেকে ডায়াবেটিসও হতে পারে।

৭. দারুচিনি খান

দারুচিনি তেল বা পাউডার আকারে নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে আসে ৪৮%! গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, দারুচিনির আছে অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড এর মাত্রা কমিয়ে আনার প্রাকৃতিক সক্ষমতা। আর এই দুটি উপাদান প্রাকৃতিক ভাবে কমিয়ে আনতে পারলে রক্তে সুগারের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমে আসে।

৮. স্ট্রেস বা মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকুন
মাথা ব্যথা থেকে শুরু করে ক্যান্সারের মতো ভয়াবহ রোগও হতে পারে অতিরিক্ত মানসিক চাপ থেকে। সুতরাং আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি প্রায়ই তীব্র মানসিক চাপে থাকেন তাহলে রিল্যাক্স করার নানা কৌশল এবং যোগ ব্যায়াম করে স্ট্রেস কমান। এতে আপনার দেহে কর্টিসোল হরমোনের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাবে।

৯. ধুমপান ত্যাগ করুন

স্ট্রেসের মতোই ধুমপানও নানা ধরনের মারাত্মক রোগের আরেকটি কারণ। ফুসফুস ক্যান্সার এর মতো ভয়ঙ্কর রোগের পাশাপাশি ডায়াবেটিসেরও একটি কারণ ধুমপান। সুতরাং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে না চাইলে আজই ধুমপান ছেড়ে দিন।

লেখাটি একটি গুরুত্বপূর্ণ।আপনাদের সুস্থ্য থাকার জন্য এই লেখাটি। সৃষ্টিকর্তাকে বিশ্বাস রেখে কাজ করুণ দেখবেন সবাই ভালো থাকবেন। দয়া করে লেখাটি লাইক এবং শেয়ার করুণ।আমার পরিবারকে একটু আর্শিবাদ করবেন। ধন্যবাদ।

Click on the image to know the first treatment and do's and don'ts of diabetes.

If only the complications of diabetes can be reduced, it is possible to reduce the expenditure in the health sector in Bangladesh up to Tk 2,000 crore a year. With a moderate diet, regular exercise, and medication on the advice of a doctor, every diabetic patient will be able to lead a normal, creative, and dignified life.

Among our everyday words, the word diabetes has become quite common. Because diabetes has now appeared in the form of an epidemic. It turns out that someone around us has diabetes.

The survey even found that the number of diabetics in the world was 106 (106 million) in 1980, but today it has risen to 422 (422 million). From this, it is understood how terrible the situation is going to be in the coming days.

We already know that diabetes is a metabolic disorder. Which causes the body to become unable to produce enough insulin or reject insulin. As a result, blood sugar levels rise at an abnormal rate.

Symptoms of high blood sugar include fatigue, frequent urination, decreased immunity, and delays in wound healing.

The most unfortunate thing about diabetes is that the disease is never completely cured. However, its symptoms can be eliminated and controlled.

However, there are some proven ways that if you follow them regularly, you will never get diabetes in your life. Unless your family has a history of diabetes.

1. Maintaining a healthy weight

By controlling your body weight in a healthy way, you can be free from not only diabetes but also many other diseases. Healthy weight control can reduce the risk of diabetes by 70%.

2. Eat salad

Eat at least one bowl of salad every day. Which will include carrots, cucumbers, lettuce, tomatoes, onions, garlic, etc. This salad should be eaten every day before lunch or dinner. You can also add a teaspoon of vinegar to the salad. Vinegar helps the blood absorb less sugar. And if the blood sugar level is under control, the risk of diabetes will also decrease.

3. Take lots of walks

Walking is one of the best exercises to help prevent diabetes. If you walk for at least 40 minutes every day, your metabolic rate will be at a level that is enough to keep your insulin levels in balance. As a result, the risk of diabetes will be reduced.

4. Eat whole-grain foods

Have breakfast with whole grains like oatmeal, barley, brown rice, corn, buckwheat, etc. Whole-grain foods contain fiber, which helps lower blood sugar levels. As a result, the risk of diabetes is reduced. In addition, a whole grain diet will also prevent diseases like constipation, high blood pressure, etc.

5. Drink coffee

Several studies have shown that drinking at least two cups of coffee a day reduces the risk of type 2 diabetes by 29%. But you have to drink coffee without sugar. The antioxidant ingredients in coffee do this.

6. Avoid fast food

Nowadays, you can get all kinds of fast food if you want. Seeing that may make it impossible to control greed. But eating fast and processed foods like fries, pizza, burgers can lead to obesity, high cholesterol, digestive problems, and heart disease. These foods can also cause harmful changes in the level of insulin in the body. Which can lead to diabetes.

7. Eat cinnamon

Cinnamon hilsa or powder comes in food% sales! Knowledge has been practiced, cinnamon contains peace cholesterol and triglycerides and this confusing situation is how blood pressure can enter and exit the central region.

8. Stay free from stress

From headaches to horrible diseases like cancer can also be due to excessive stress. So if you are someone who is often under intense stress then reduce stress by doing various relaxation techniques and yoga exercises. It will also control the levels of the hormone cortisol in your body and reduce the risk of diabetes.

9. Quit smoking

Like stress, smoking is another cause of many deadly diseases. Smoking is a major cause of horrible diseases like diabetes as well as lung cancer. So if you don't want to get diabetes, quit smoking today.

This article is important for you to stay healthy. By believing in the Creator, you will see the work done and everyone will be fine. Please like and share the article. Bless my family a little. Thanks.