মাথা গরম হলে করনীয়।

  

মাথা গরম হয় কেন ? জেনে নিন ছবিতে ক্লিক করুণ-

সম্প্রতি গবেষকেরা বলছেন, দিনের তাপমাত্রা বেশি হলে তা মেজাজ খিঁচড়ে দিতে যথেষ্ট।

ইউরোপিয়ান জার্নাল অব সোশ্যাল সাইকোলজিতে গত মে মাসে প্রকাশিত এক গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে, অতিরিক্ত গরম আবহাওয়া মানুষকে বদমেজাজি করে তোলে। বেশি গরমে থাকা মানুষ অন্যকে সাহায্য করতে চায় না এবং অসহিষ্ণু হয়ে যায়।

এ বিষয়ে যুক্তরাষ্ট্রের পেনসিলভানিয়ার লিহাই ইউনিভার্সিটির গবেষক লিবা ওয়াই বেলকিন ও ইলিনয়ের নর্থ ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির কেলগ স্কুল অব ম্যানেজমেন্টের মারিয়াম কৌচাকি মোট তিনটি পরীক্ষা চালিয়েছেন। এসব পরীক্ষায় মানুষের আবেগ ও আচরণের ওপর তাপমাত্রা কী ধরনের প্রভাব ফেলে, তা বোঝার চেষ্টা করা হয়েছে। প্রত্যেকটি পরীক্ষাতেই রায় গেছে গরমের বিপক্ষে।

প্রথম পরীক্ষায় ২০১০ সালের একটি গবেষণাপত্রে থাকা উপাত্ত ব্যবহার করা হয়েছে। ওই বছর রাশিয়ায় ব্যাপক দাবদাহ দেখা দিয়েছিল এবং সেখানকার অনেক শপিং মলেই শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থায় ঘাটতি ছিল। সেই গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত গরমের কারণে শপিং মলের কর্মীরা খিটখিটে মেজাজের হয়ে যান। তাঁরা মক্কেলদের সহযোগিতা করতে কম আগ্রহী হন। হিসাব অনুযায়ী, আগ্রহ কমে গিয়েছিল প্রায় ৫৯ শতাংশ। তবে শপিং মলের অন্যান্য কাজে কোনো ব্যাঘাত ঘটেনি। শুধু পারস্পরিক মানবিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেই অবনতি হয়েছিল।

দ্বিতীয় পরীক্ষাতে অংশ নিয়েছিল মোট ১৬০ জন। তাঁরা ইন্টারনেটে একটি কুইজে অংশ নেন। কুইজ শুরু হওয়ার আগে, অর্ধেক অংশগ্রহণকারীকে বিশেষ নির্দেশনা দেওয়া হয়। বলা হয়, তাঁরা যেন কল্পনা করেন যে উষ্ণ আবহাওয়ায় আছেন।

কুইজ শেষ হওয়ার পর দেখা যায়, যাঁদের উষ্ণ আবহাওয়ায় থাকার বিষয়টি কল্পনা করতে বলা হয়েছিল, তাঁরা উত্তর কম দিয়েছেন। এসব অংশগ্রহণকারীরা ৪৪ শতাংশ প্রশ্নের উত্তর দেন এবং কুইজের উত্তর দেওয়ার সময় ক্লান্ত ও অসুখী বোধ করার কথা জানান। অন্যদিকে ৭৭ শতাংশ প্রশ্নের উত্তর দেন সাধারণ পরিবেশের কথা ভেবে উত্তর দেওয়া ব্যক্তিরা।

গবেষক লিবা ওয়াই বেলকিন তাঁর বিশ্ববিদ্যালয়ের ৭৩ জন শিক্ষার্থীর ওপর চূড়ান্ত পরীক্ষাটি চালান। শিক্ষার্থীদের দুটি ভাগ করে একই বিষয়ের ওপর আলাদা ক্লাস নেন তিনি। একটি কক্ষে ২৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা ছিল। আর অন্য কক্ষটি ছিল শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত। ক্লাস শেষ হওয়ার পর প্রত্যেক শিক্ষার্থীকে ১০০টি প্রশ্নের উত্তর দিতে বলা হয়।

এ জরিপে দেখা গেছে, অপেক্ষাকৃত উষ্ণ কক্ষে থাকা শিক্ষার্থীরা কম প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন। শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষে থাকা শিক্ষার্থীরা গড়ে ৩৫টি প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন। অন্যদিকে উষ্ণ কক্ষে থাকা শিক্ষার্থীরা মাত্র ৬টি প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন। বেলকিন বলেন, ‘তাপমাত্রার কম-বেশি তাঁদের আচরণে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এনেছিল। আমাদের পরীক্ষার মূল উদ্দেশ্য ছিল, মানুষের আচরণ ও প্রতিক্রিয়ার ওপর তাপমাত্রার প্রভাব খুঁজে বের করা। দেখা গেছে, অস্বস্তিকর পরিবেশ মানুষের মধ্যকার পারস্পরিক সম্পর্কে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।’

বেলকিন আরও বলেছেন, কর্মীদের নিরাপদ ও আরামদায়ক তাপমাত্রা এবং পরিবেশে কাজ করার সুযোগ দিতে প্রতিষ্ঠানকে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে হবে। কিন্তু অনেক প্রতিষ্ঠানই এসবে অর্থ খরচ করতে আগ্রহী নয়। তাই কর্তৃপক্ষের এখন থেকেই এ ব্যাপারে সতর্ক হওয়া উচিত।

রাগ নিয়ন্ত্রণ করার কিছু সহজ উপায়

১) মাথা গরম হলেই যেখান আছেন, সেখান থেকে বেরিয়ে চলে যান। সব সময় হয়তো তেমন পরিস্থিতি থাকে না কিন্তু এটা করতে পারলে রাগের মাথায় অনেক ভুল কাজ করে ফেলা থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারবেন।

২) মাথা গরম হলেই কানে হেডফোন গুঁজে গান শুনতে শুরু করুন। তারপর চোখ বুজে ডুবে যান সেই গানে। আর কোন ভাবনা মাথায় আসতেই দেবেন না।

 

৩) হাতের কাছে কাগজ থাকলে আঁকাআঁকি কাটতে শুরু করুন। মাথা যত ঠান্ডা হতে থাকবে, ততই দেখবেন ওই আঁকাআঁকি পালটে যাচ্ছে সুন্দর ছবিতে। 

৪) কেউ কোন খারাপ কথা বলায় যদি রাগ হয় তবে চেঁচামেচি না করে ঠান্ডা মাথায় তাকে কঠিন কথা বলুন। মিষ্টি করেই কিন্তু সবচেয়ে সাংঘাতিক কথা বলা যায়।

 

৫) হাতের কাছে চকলেট অথবা আপনার খুব প্রিয় কোন খাবার রাখুন। মাথা গরম হয়ে গেলেই মুখে পুরে দিন। এগুলি হল মুড বুস্টার। যতই এর স্বাদ নেবেন, ততই আপনার মুড ভাল হতে থাকবে এবং রাগ কমবে।

 

৬) ফোনে গেম খেলতে শুরু করুন। রাগ কমাতে এটিও ভাল কাজে দেয়।

 

৭) খুব বেশি স্ট্রেসড লাগলে নির্জন কোণ বেছে নিন এবং তারপর রাগের কারণটি নিয়ে নিবিড়ভাবে ভাবতে থাকুন। আপনি কতটা খারাপ আছেন, আপনার উপর কত অন্যায়-অবিচার হচ্ছে এসব নিয়ে ভেবেই চলুন। ভাবতে ভাবতে একটা সময় হয় আপনি অত্যন্ত ভেঙে পড়বেন। নিজের উপর নিজেরই মমতা হবে। এই ক্যাথারসিসের পরেই আস্তে আস্তে মাথাটা ঠান্ডা হবে, মন হালকা হবে এবং রাগ কমে যাবে। 

৮) যদি রাগ হওয়ার সময়ে বাড়িতে থাকেন, তবে দরজা বন্ধ করে সাজগোজ করুন। নিজেকে সবচেয়ে সুন্দর করে যেভাবে খুশি সাজান। মন ভাল হলে তবেই দরজা খুলবেন।

 

৯) কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়ুন, সে বাড়ির কাজই হোক বা অফিসের কাজ। যে কারণে রাগ সেটি মাথা থেকে সরে গেলেই রাগ পড়ে যাবে। 

১০) হাতের কাছে সব সময় সুগন্ধি রাখবেন। রাগ হলেই স্প্রে করবেন হাতে। সুন্দর অ্যারোমা নার্ভকে রিল্যাক্স করে। মন ভাল হয়ে যায়।

আশা করি মাথা গরম না করে, ঠান্ডা অবস্থায় থেকে কাজ করা উচিত। তাতে করে আমার ও আপনার সকলের জন্য মঙ্গল। ধন্যবাদ। 

Why is the head hot? Click on the image to know-

Recently, researchers say that if the temperature of the day is high, it is enough to calm the mood.

Excessive hot weather makes people feel bad, according to a study published last May in the European Journal of Social Psychology. People who are overheated do not want to help others and become intolerant. Liba Y. Belkin, a researcher at Lehigh University in Pennsylvania, USA, and Mary Kouchaki, a Kellogg School of Management at Northwestern University in Illinois, conducted a total of three experiments. These experiments have tried to understand the effect of temperature on human emotions and behavior. In every test, the verdict was against the heat.

The first experiment used data from a 2010 research paper. That year there was a massive firestorm in Russia, and many shopping malls were deficient in air-conditioning. That study found that shopping mall workers became irritable due to excessive heat. They become less interested in cooperating with clients. According to estimates, interest was reduced by about 59 percent. However, other activities of the shopping mall were not disrupted. Only mutual human relations deteriorated.

A total of 160 people took part in the second test. They took part in a quiz on the internet. Before the quiz begins, half of the participants are given special instructions. That being said, let them imagine being in warm weather.

A total of 160 people took part in the second test. They took part in a quiz on the internet. Before the quiz begins, half of the participants are given special instructions. That being said, let them imagine being in warm weather.

After the quiz was over, it was seen that those who were asked to imagine staying in warm weather gave fewer answers. These participants answered 44 percent of the questions and reported feeling tired and unhappy while answering the quiz. On the other hand, 6 percent of the questions were answered by people who thought about the general environment.

Researcher Liba Y. Belkin conducted the final test on 63 students at her university. He divided the students into two and took separate classes on the same subject. One room had a temperature of 26 degrees Celsius. And the other room was air-conditioned. After the class, each student is asked to answer 100 questions. The survey found that students in relatively warm rooms answered fewer questions. Students in the air-conditioned room answered an average of 35 questions. On the other hand, the students in the warm room answered only 6 questions. "More or less the temperature changed their behavior significantly," Belkin said. The main purpose of our experiments was to find out the effect of temperature on human behavior and reactions. It has been observed that an uncomfortable environment has a negative effect on human interaction.

Belkin added that the organization needs to take the necessary steps to give employees the opportunity to work in a safe and comfortable temperature and environment. But many organizations are not interested in spending money. So the authorities should be careful about this from now on.

Belkin added that the organization needs to take the necessary steps to give employees the opportunity to work in a safe and comfortable temperature and environment. But many organizations are not interested in spending money. So the authorities should be careful about this from now on.

Some easy ways to control anger

1) As soon as the head is hot, get out of where you are. This may not always be the case, but if you can do it, you can save yourself from doing a lot of wrong things in the heat of anger.

2) As soon as the head is hot, start listening to music with headphones in your ears. Then close your eyes and drown in that song. Don't let any other thoughts come to your mind.

3) If you have paper at hand, start drawing. As the head gets colder, you will see that the drawing is changing into a beautiful picture.

4) If someone is angry because of a bad word, do not yell at him in a cold head. Sweet but the most deadly thing can be said.

5) Keep chocolate or any of your favorite foods close at hand. When the head is hot, put it in the mouth. These are mood boosters. The more you taste it, the better your mood will be and the less anger you will have.

6) Start playing games on the phone. It also works well to reduce anger.

7) If you feel very stressed, choose a solitary angle and then keep thinking about the cause of anger. Think about how bad you are, how much injustice is happening to you. There is a time when you think you will be very broken. There will be self-pity on oneself. After this catharsis, the head will gradually cool down, the mind will lighten and the anger will subside.

8) If you are at home when you are angry, close the door and dress up. Make yourself happy in the most beautiful way. Only if you feel good will you open the door.

 9) Keep busy with work, whether it is homework or office work. That is why anger will fall as soon as it is removed from the head.

10) Always keep perfume on hand. If you are angry, spray your hands. A beautiful aroma relaxes the nerves. The mind becomes better.

Hopefully, the head should work from a cold state, without warming up. That is good for me and all of you. Thanks.