ধোঁয়াশা বা বায়ুদূষণ থেকে বাঁচতে হলে করনীয়।

 ধোঁয়াশা বা বায়ুদূষণ থেকে বাঁচতে কী করবেন জেনে নিন ছবিতে ক্লিক করুন- 

ধোঁয়াশা শব্দের অর্থ চুড়ান্ত বায়ুদূষণ। দূষণের কারণে কুয়াশা যখন ধোঁয়াময়, অস্বচ্ছ ও সামান্য গন্ধযুক্ত হয় তখন তাকে ধোঁয়াশা বলে। এই সময় বাতাসে নাইট্রোজেনের অক্সাইড, সালফারের অক্সাইড, ওজোন, ধোঁয়া ও অন্যান্য বস্তুকণা উপস্থিত থাকে।

শীত আসছে মানেই ভোরবেলা আর সন্ধের দিকে ধোঁয়াশার চাদর মুড়ে ফেলবে শহরকে। সেই সময় যাঁদের নিয়মিত পথে বেরোতে হয়, তাঁদের অনেকেই হাঁচি, কাশি, সর্দি ও ফুসফুসের নানা সমস্যায় কাবু হয়ে পড়েন। কিছুদিন আগে খাস রাজধানী দিল্লির দখল নিয়েছিল এমনই এক ভয়ানক ধোঁয়াশা, তার ফলে বহু মানুষ অসুস্থও হয়ে পড়েছিলেন। ডাক্তারদের বক্তব্য, এই ধোঁয়াশায় ভাসমান দূষণ কণাগুলির মধ্যে কোনও কোনওটি আমাদের ফুসফুসের গভীরে সেঁধিয়ে যায় এবং তার ফলে নানা ধরনের অসুখ হওয়ার আশঙ্কা থাকে৷ ফুসফুসের সমস্যা বা শ্বাসকষ্টই নয় কেবল, হতে পারে স্ট্রোক বা হার্টের অন্যান্য সমস্যাও, বিকল হতে পারে কিডনির মতো আবশ্যক অঙ্গও৷ বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের অসুস্থ হয়ে পড়ার আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি৷ কিন্তু সকালবেলা যদি বাচ্চাকে স্কুলে পাঠাতে হয় বা বাড়ির বড়ো কেউ নিয়মিত মর্নিং ওয়াকে যাওয়ার অভ্যেস গড়ে তোলেন, তা হলে কী করবেন? ধোঁয়াশায় মোড়া পথে না বেরিয়ে ঘরবন্দি হয়ে থাকাটাই কি তবে ভবিতব্য?

সাম্প্রতিককালে ডাক্তাররা বলছেন, যাঁদের বয়স হয়েছে, ডায়াবেটিস আছে বা ক্রনিক শ্বাসের অসুখে ভোগেন, তাঁরা প্রতি পাঁচ বছর অন্তর নিউমোনিয়া ভ্যাকসিন নিন, বছরে একবার করে ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিষেধক নেওয়াটাও বাধ্যতামূলক৷ এর ফলে বাড়বে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা, অসুখের সঙ্গে লড়াই করতে পারবেন৷

খাদ্যতালিকায় নজর দিন৷ প্রতিদিন প্রচুর জল খাওয়াটা বাধ্যতামূলক৷ শীতে অনেকেই জল খাওয়া কমিয়ে দেন, সেটা একেবারে ঠিক নয়৷ দরকারে হাতের কাছে ঈষদুষ্ণ জল রাখুন এবং মাধেমধ্যে চুমুক দিয়ে সেটা পান করুন৷ ফলের রস বা ডাবের জলও চলতে পারে৷ প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল রাখুন৷ কারণটা আর কিছুই না, এগুলি শরীরের পক্ষে প্রয়োজনীয় মিনারেল ও ভিটামিনের জোগান দেয়৷ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আর আয়রনও থাকা উচিত রোজের ডায়েটে৷ একেবারে তেল-ঘি-মাখন-মিষ্টিবর্জিত খাবার খাবেন না৷ রোজের খাদ্যতালিকায় যোগ করুন ঘি আর গুড়, তবে তা যেন মাত্রাছাড়া না হয়৷ দরকারে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন৷

শরীর ভিতর থেকে শক্তপোক্ত হলে আপনিও দূষণের সঙ্গে সহজে লড়াই করতে পারবেন৷ দূষণের সঙ্গে লড়াই করা এমনিই কঠিন, তার উপর অতিরিক্ত নিকোটিন আর তামাকসেবন আপনাকে আরও বিপদের দিকে ঠেলে দেবে৷ ধূমপানে রাশ টানুন৷ বাড়িতে যোগব্যায়াম অভ্যেস করুন, নিয়মিত প্রাণায়াম আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী করে তোলে৷

মাস্ক ব্যবহার করুন ভোর এবং সন্ধেবেলায় রাস্তায় বেরোতে হলে৷ বাড়িতে ফুসফুসের সমস্যায় ভোগা রোগী থাকলে এয়ার পিউরিফায়ার লাগাতে পারেন৷ রাস্তায় বেরনোর আগে স্মার্টফোনে একবার বাতাসের অবস্থাটা জেনে নিয়ে বেরোলেও সুবিধে হবে৷

 আজ থেকে আপনি এবং আপনার পরিবারে সকলের জন্য মাস্ক পড়ার জন্য অনুপ্রেরণা যোগান।পরিবারে সকলের উপকার হবে। সবাই ভালো থাকেন এই কামনা করি। ধন্যবাদ।

 

Click on the image to know what to do to avoid fog or air pollution-

The word fog means ultimate air pollution. When the fog is smoky, opaque, and slightly smelly due to pollution, it is called fog. During this time the air contains nitrogen oxides, sulfur oxides, ozone, smoke, and other particles.

Winter is coming, which means morning and evening will cover the city with a blanket of fog. At that time, many of those who have to go out on a regular basis, sneeze, cough, cold, and have lung problems are overcome. A few days ago, the Khas took over the capital of Delhi in such a terrible haze that many people fell ill. According to doctors, some of the pollutants floating in the fog penetrate deep into our lungs and can cause a variety of illnesses. Not only lung problems or shortness of breath but also stroke or other heart problems can be crippled. Especially children and the elderly are most at risk of getting sick But what if you have to send your child to school in the morning or an adult at home makes it a habit to go for a regular morning walk? What is the future of being under house arrest without getting out of the way wrapped in fog?

Recently, doctors say that those who are old, have diabetes or suffer from chronic respiratory illness should be vaccinated against pneumonia every five years, and it is also mandatory to take influenza vaccine once a year. This will increase your immunity, you will be able to fight the disease

Take a look at the diet It is mandatory to drink plenty of water every day Many people reduce their water intake in winter, which is not right If necessary, keep lukewarm water close at hand and drink it with a sip in between. Fruit juice or coconut water can also run Include plenty of vegetables and fruits in your daily diet The reason is nothing else, they provide the body with essential minerals and vitamins Omega 3 fatty acids and iron should also be included in the daily diet Absolutely do not eat oil-ghee-butter-sweet food Add ghee and molasses to your daily diet, but do not overdo it If necessary, consult a nutritionist

If the body is strong from the inside, you can easily fight the pollution Pollution is just as difficult to fight, and excessive nicotine and tobacco use can put you at greater risk. Smoke rush 7 Practice yoga at home, regular pranayama strengthens your lungs

Use a mask when going out on the street in the morning and evening If you have a patient suffering from lung problems at home, you can install an air purifier Before going out on the street, once you know the air condition on your smartphone, even if you go out, it will be convenient
 Inspire everyone to wear a mask for you and your family from today. Everyone in the family will benefit. I wish you all the best. Thanks.