চোখের যত্ন কিভাবে নিবেন।
চোখ বন্ধ করে ব্যায়ামঃ চোখ বন্ধ করে আঙ্গুলের সাহায্যে করুন এই ব্যায়ামটি। এজন্য
২. চোখের পাতার উপর এক জোড়া করে আঙ্গুল রাখুন
৩. এরপর ২ সেকেন্ডের জন্য হালকা চাপ দিন
৪. এভাবে ৫ থেকে ১০ বার করুন
৫. ব্যায়াম শেষে ধীরে চোখ খুলুন যাতে আপনার চোখ বাইরের আলোর সাথে সহজে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।
চোখ ঘোরানঃ
১. বাম দিক থেকে চোখের মণি রাউন্ড করে ঘুরে আবার বামে আনুন
২. এভাবে ৫ থেকে ১০ বার করুন
৩. এবার বিপরীত দিকে অর্থাৎ ডান দিকে ঘোরান
৪. এভাবে ৫ থেকে ১০ বার করুন
পাশে তাকানঃ
আমরা আমাদের চোখের কোন দিয়ে বা আড়চোখে আশপাশের মানুষের দিকে হরহামেশাই তাকাই। এটাই করুন চোখের ব্যায়ামের জন্য। মাথা না নাড়িয়ে করুন এই ব্যায়ামটি-
১. এই ব্যায়ামটির জন্য প্রথমে সোজা হয়ে বসুন বা দাঁড়ান
২. যতদূর সম্ভব সামনের দিকে দেখার চেষ্টা করুন (চোখের ওপর প্রেশার না দিয়ে)
৩. এভাবে ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড দৃষ্টি অনড় রাখুন
৪. এবার মাথা না নাড়িয়ে বামে তাকান, সর্বোচ্চ যতটা বামে তাকানো সম্ভব
৫. অপেক্ষা করুন ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড
৬. একইভাবে ডানে তাকান
৭. আবার ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
৮. অন্তত ১০ বার করুন ব্যায়ামটি।
চোখের জন্য চশমার ব্যবহারঃ
যাঁদের চোখে চশমা প্রয়োজন, তাঁদের অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শমতো দৃষ্টিশক্তি পরীক্ষা করে চশমা পরা উচিত।
আশা করি চোখের যত্ন নিবেন এবং এই লেখাটি শেয়ার করে সবাইকে জানাবেন। আজকাল দেখি সবাই নিজে নিজে শিখে কিন্তু মানুষকে শিখাতে চায় না এটা ভুল সবাইকে জানিয়ে দিন দেখবেন আপনার অনেক পূর্ণ হবে। ধন্যবাদ। আমার জন্য আর্শিবাদ করবেন।
How to take care of eyes. And the way to keep the light in the eyes good.Eye picturesThe role of eyes is very important in maintaining health. If the eyes are not taken care of properly, the whole life goes into darkness.How to take care of the eyes?
1. Get up every morning and wash your face with a splash of cold water. And you will see that there is no back in the corner of the eye.
2. Never study in low light at night or during the day. This causes a lot of damage to the eyes.
3. When you take a bath with a little water in your mouth and a stream of water on your head, your eyesight will increase.
4. Eating trifler water and green vegetables also brightens the eyes.
5. Drinking a few drops of lemon juice mixed with water increases the brightness of the eyes.Exercises to keep the eyes healthy
There is a lot of pressure on our eyes due to looking at different types of screens like smartphones, computers, TVs etc. all the time. So it is very important to do these exercises.
Exercise with eyes closed: Close your eyes and do this exercise with your fingers. That's why1. Close your eyes
2. Place one pair of fingers on the eyelids
3. Then apply light pressure for 2 seconds
4. Do this 5 to 10 times
5. Slowly open your eyes at the end of the exercise so that your eyes can easily adapt to the light outside.
Roll your eyes
Do eye rotation exercises in eye care. What to do for this-
1. Round the eyeball from the left side and bring it back to the left
2. Do this 5 to 10 times
3. Now turn to the opposite side i.e. to the right
4. Do this 5 to 10 timesLook to the side We always look at the people around us with either our eyes or sideways. Do this for eye exercises. Do this exercise without shaking your head- 1. Sit or stand up straight for this exercise first 2. Try to look as far forward as possible (without putting pressure on the eyes) 3. In this way, keep your eyes fixed for 5 to 10 seconds 4. Now look to the left without shaking your head, look to the left as much as possible
5. Wait 5 to 10 seconds 6. Similarly look to the right 7. Wait another 5 to 10 seconds. 8. Do the exercise at least 10 times.
Use of glasses for eyes Those who need spectacles must wear spectacles as per the doctor's advice. I hope you will take care of your eyes and share this article with everyone. Nowadays I see that everyone learns on their own but does not want to teach people. It is wrong to tell everyone and you will see that you will be full. Thanks. Bless me.
Comments