যারা প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা পরিশ্রম করেন তাদের খাবার চাট।

  যারা প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা পরিশ্রম করেন তাদের খাবার চাট।ছবিতে ক্লিক করুণ

খাবার ছবিঃ

বয়স অনুযায়ী কোন খাবার কতটুকু খাবেন। নিচে একটি তালিকা সহ বুঝিয়া দিলাম আসা করি সবাই অনুসরণ করবেন এবং এ সর্ম্পকে যারা ডাক্তার তারা জানেন।আপনিও জেনে রাখুন এবং অন্যকে পরামর্শ দিন।

খাদ্যদ্রব্য প্রতিদিনের হিসাব	১৫-২৫ বছর ছেলেদের জন্য	১৫- ২৫ বছর মেয়েদের জন্য	১০-১৪ বছর ছেলেদের জন্য	১০-১৪ বছর মেয়েদের জন্য
ভাত ডাল ( মসুর ) আলু ( বড় ) সেদ্ধ অন্যান্য তরকারী শাকপাতা, সবজি ফল (কলা,আপেল) দুধ মাখন ডিম সেদ্ধ মিষ্টি  লেবু  জল	৫০০ গ্রাম  ১০০ গ্রাম ১ খানা ৭৫ গ্রাম ১০০ গ্রাম ৩০ গ্রাম ৫০০ গ্রাম ২৫ গ্রাম ৩ খানা ৩০ গ্রাম অর্ধেক টুকরো ৩ - ৪ লিটার	৫০০ গ্রাম ১০০ গ্রাম ১ খানা ৭৫ গ্রাম ২০০ গ্রাম ৩০ গ্রাম ৫ ০০ গ্রাম ২০ গ্রাম ২ খানা ৩০ গ্রাম অর্ধেক টুকরো ৩ - ৪ লিটার	৩৫০ গ্রাম ৬০ গ্রাম ১ খানা ৬০ গ্রাম ১০০ গ্রাম ৬০ গ্রাম ১ লিটার ১৫ গ্রাম  ১ খানা ২০ গ্রাম ১ খানা ৩ - ৪ লিটার	২৫০ গ্রাম  ৬০ গ্রাম অর্ধেক ৫০ গ্রাম ৭০ গ্রাম ৬০ গ্রাম ১ লিটার ১০ গ্রাম ১ খানা ৫০ গ্রাম ১ খানা ৩ - ৪ লিটার

এখানে আবার একটি কথা মনে রাখতে হবে যখনই বয়স বাড়ছে, আনুপাতিক হারে খাবারের পরিমাণ কমাতে হবে। যেমনঃ ৪০ বয়স হলে এ থেকে ডায়েটের  ক্ষেত্রে ১০% কমাতে হবে আবার ৫০ বছর বয়স হলে আবার তার চেয়েও আরো ১০% কমাতে হবে। 

মনে রাখবেন এটা একটি শরীর সুস্থ্য রাখার জন্য খুবই উপকার মেনে চলুন দেখবেন আপনি সহজে রোগ আক্রান্ত হবেন না। দয়া করে নিজে একা না দেখে অন্যকে শেয়ার করে উপকার করুণ। এতে করে  সকলের মঙ্গল হবে। আমাকে মণে রাখবেন। ধন্যবাদ।

Those who work 6 to 8 hours a day lick their food.

Food pictures

How much to eat any food according to age. Let me explain with a list below that everyone will follow and the doctors who know about it. You should also know and give advice to others.

Food daily calculation	For 15-25 year old boys	For 15-25 year old girls	For 10-14 year old boys	For 10-14 year old girls
Rice Pulses Potatoes (large) boiled Other vegetables Leaves, vegetables Fruits (bananas, apples) Milk Butter Boiled eggs Sweet Lemon Water	500 grams 100 grams 1 room 75 grams 100 grams 30 grams 500 grams 25 grams 3 rooms 30 grams Half a piece 3-4 liters	500 grams 100 grams 1 room 75 grams 200 grams 30 grams 500 grams 20 grams 2 rooms 30 grams Half a piece 3-4 liters	350 grams 60 grams 1 room 60 grams 100 grams 60 grams 1 liter 15 grams 1 room 20 grams 1 room 3-4 liters	250 grams 60 grams Half 50 grams 60 grams 60 grams 1 liter 10 grams 1 room 50 grams 1 room 3-4 liters

One more thing to keep in mind here is that whenever the age increases, the amount of food should be reduced proportionately. For example, if you are 40 years old, you have to reduce it by 10% in case of diet, and if you are 50 years old, you have to reduce it by 10%.

Remember that it is very beneficial to keep a body healthy. You will not get infected easily. Please share with others without seeing yourself alone. This will benefit everyone. Remember me. Thanks.