যারা প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা পরিশ্রম করেন তাদের খাবার চাট।
খাদ্যদ্রব্য প্রতিদিনের হিসাব |
১৫-২৫ বছর ছেলেদের জন্য |
১৫- ২৫ বছর মেয়েদের জন্য |
১০-১৪ বছর ছেলেদের জন্য |
১০-১৪ বছর মেয়েদের জন্য |
ভাত ডাল ( মসুর ) আলু ( বড় ) সেদ্ধ অন্যান্য তরকারী শাকপাতা, সবজি ফল (কলা,আপেল) দুধ মাখন ডিম সেদ্ধ মিষ্টি লেবু জল |
৫০০ গ্রাম ১০০ গ্রাম ১ খানা ৭৫ গ্রাম ১০০ গ্রাম ৩০ গ্রাম ৫০০ গ্রাম ২৫ গ্রাম ৩ খানা ৩০ গ্রাম অর্ধেক টুকরো ৩ - ৪ লিটার |
৫০০ গ্রাম ১০০ গ্রাম ১ খানা ৭৫ গ্রাম ২০০ গ্রাম ৩০ গ্রাম ৫ ০০ গ্রাম ২০ গ্রাম ২ খানা ৩০ গ্রাম অর্ধেক টুকরো ৩ - ৪ লিটার |
৩৫০ গ্রাম ৬০ গ্রাম ১ খানা ৬০ গ্রাম ১০০ গ্রাম ৬০ গ্রাম ১ লিটার ১৫ গ্রাম ১ খানা ২০ গ্রাম ১ খানা ৩ - ৪ লিটার |
২৫০ গ্রাম ৬০ গ্রাম অর্ধেক ৫০ গ্রাম ৭০ গ্রাম ৬০ গ্রাম ১ লিটার ১০ গ্রাম ১ খানা ৫০ গ্রাম ১ খানা ৩ - ৪ লিটার |
Those who work 6 to 8 hours a day lick their food.
Food pictures
Food daily calculation
For 15-25 year old boysFor 15-25 year old girls
For 10-14 year old boys
For 10-14 year old girls
Rice
Pulses
Potatoes (large) boiled
Other vegetables
Leaves, vegetables
Fruits (bananas, apples)
Milk
Butter
Boiled eggs
Sweet
Lemon
Water500 grams 100 grams 1 room 75 grams 100 grams 30 grams 500 grams 25 grams 3 rooms 30 grams Half a piece 3-4 liters
500 grams
100 grams
1 room
75 grams
200 grams
30 grams
500 grams
20 grams
2 rooms
30 grams
Half a piece
3-4 liters350 grams
60 grams
1 room
60 grams
100 grams
60 grams
1 liter
15 grams
1 room
20 grams
1 room
3-4 liters250 grams
60 grams
Half
50 grams
60 grams
60 grams
1 liter
10 grams
1 room
50 grams
1 room
3-4 litersOne more thing to keep in mind here is that whenever the age increases, the amount of food should be reduced proportionately. For example, if you are 40 years old, you have to reduce it by 10% in case of diet, and if you are 50 years old, you have to reduce it by 10%.
Remember that it is very beneficial to keep a body healthy. You will not get infected easily. Please share with others without seeing yourself alone. This will benefit everyone. Remember me. Thanks.
Comments