উচ্চ রক্তচাপে করণীয়।

উচ্চ রক্তচাপে করণীয় এবং স্বাভাবিক রক্ত চাপের একটি তালিকা এটা জানা থাকা সবার দরকার।ছাবিতে ক্লিক করুণ

রক্তচাপ মাপার ছবিঃ

বয়স ও বছর নারী এবং পুরুষদের জন্য	রক্তচাপ সিস্টোল (উপরে)	রক্তচাপ ডায়স্টোলিক (নিচে)
১-৫ ৫-১০ ১০-১৫ ১৫-২০ ২০-২৫ ২০-৩০ ৩০-৩৫ ৩৫-৪০ ৪০-৪৫ ৫০-৫৫ ৫৫-৬০ ৬৫-৭০	৮৫/৯০ ৯০/১০০ ১০০/১১০ ১১০/১০ ১১০/১২০ ১২০/১২৫ ১২৫/১৩০ ১২৫/১৩০ ১২৫/১৩০ ১৩০/১৩৫ ১৩৫/১৪০ ১৪৫/১৫০	৫৫/৬০ ৬০/৭০ ৭০/৭৫ ৭৫/৮০ ৮০/৮৫ ৮০/৮৫ ৮৫/৯০ ৮৫/৯০ ৮৫/৯০ ৮৫/৯০ ৯০/৯৫ ৯০/৯৫

 উচ্চ রক্তচাপ প্রায় একটি স্থায়ী রোগ হিসেবে বিবেচিত। এর জন্য চিকিৎসা ও প্রতিরোধ দুটোই জরুরি। তা না হলে বিভিন্ন জটিলতা, এমনকি হঠাৎ করে মৃত্যুরও ঝুঁকি থাকে।

উচ্চ রক্তচাপ কি আসলেই কোনো জটিল ব্যাধি?
এই রোগ ভয়ংকর পরিণতি ডেকে আনতে পারে। অনেক সময় উচ্চ রক্তচাপের কোনো প্রাথমিক লক্ষণ দেখা যায় না। এটাই উচ্চ রক্তচাপের সবচেয়ে ভীতিকর দিক। যদিও অনেক সময় রোগীর বেলায় কোনো লক্ষণ থাকে না, তবুও নীরবে উচ্চ রক্তচাপ শরীরের বিভিন্ন অংশকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এ জন্যই এ রোগকে ‘নীরব ঘাতক’ বলা যেতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত ও চিকিৎসাবিহীন উচ্চ রক্তচাপ থেকে মারাত্মক শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে।

কী কী জটিলতা হতে পারে?
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ চারটি অঙ্গে মারাত্মক ধরনের জটিলতা হতে পারে। যেমন—হৃৎপিণ্ড, কিডনি, মস্তিষ্ক ও চোখ। অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ থেকে হৃদ্যন্ত্রের মাংসপেশি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। দুর্বল হৃদ্যন্ত্র রক্ত পাম্প করতে পারে না এবং এই অবস্থাকে বলা হয় হার্ট ফেইলিওর। রক্তনালির গাত্র সংকুচিত হয়ে হার্ট অ্যাটাক বা ইনফ্রাকশন হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের কারণে কিডনি নষ্ট হয়ে যেতে পারে, মস্তিষ্কে স্ট্রোক হতে পারে, যা থেকে রোগীর মৃত্যুও হতে পারে। এ ছাড়া চোখের রেটিনাতে রক্তক্ষরণ হয়ে অন্ধত্ব বরণ করতে হতে পারে।

কী কী কারণে উচ্চ রক্তচাপ হয়?
৯০ শতাংশ রোগীর ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপের কোনো নির্দিষ্ট কারণ জানা যায় না, একে প্রাইমারি বা অ্যাসেনশিয়াল রক্তচাপ বলে। সাধারণত বয়স্ক মানুষের উচ্চ রক্তচাপ বেশি হয়ে থাকে। কিছু কিছু বিষয় উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা বাড়ায়, যা নিম্নরূপ:
 উচ্চ রক্তচাপের বংশগত ধারাবাহিকতা আছে, যদি বাবা-মায়ের উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তবে সন্তানেরও এই রোগ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। এমনকি নিকটাত্মীয়ের উচ্চ রক্তচাপ থাকলেও অন্যদের এর ঝুঁকি থাকে।
 ধূমপান: ধূমপায়ী ব্যক্তির শরীরে তামাকের নানা রকম বিষাক্ত পদার্থের প্রতিক্রিয়ায় উচ্চ রক্তচাপসহ ধমনি, শিরার নানা রকম রোগ ও হৃদ্রোগ দেখা দিতে পারে।
 অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ: খাবার লবণে সোডিয়াম থাকে, যা রক্তের জলীয় অংশ বাড়িয়ে দেয়। ফলে রক্তের আয়তন ও চাপ বেড়ে যায়।
 অধিক ওজন ও অলস জীবনযাত্রা: যথেষ্ট পরিমাণে ব্যায়াম ও শারীরিক পরিশ্রম না করলে শরীরের ওজন বেড়ে যেতে পারে। এতে হৃদ্যন্ত্রে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়। অধিক ওজনসম্পন্ন লোকদের উচ্চ রক্তচাপ হয়ে থাকে।
 অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: অতিরিক্ত চর্বিজাতীয় খাবার, যেমন—মাংস, মাখন ও ডুবো তেলে ভাজা খাবার খেলে ওজন বাড়ে। ডিমের হলুদ অংশ এবং কলিজা, গুর্দা, মগজ এসব খেলে রক্তে কোলেস্টেরল বেড়ে যায়। রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল হলে রক্তনালির দেয়াল মোটা ও শক্ত হয়ে যায়। ফলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে।
 ডায়াবেটিস: বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ডায়াবেটিসের রোগীদের উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেয়। এ ছাড়া তাঁদের অন্ধত্ব ও কিডনির নানা রকম রোগ হতে পারে।
 অতিরিক্ত উৎকণ্ঠা: অতিরিক্ত রাগ, উত্তেজনা, ভীতি এবং মানসিক চাপের কারণেও রক্তচাপ সাময়িকভাবে বেড়ে যেতে পারে। যদি এই মানসিক চাপ অব্যাহত থাকে এবং রোগী ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপের সঙ্গে খাপ খাওয়াতে না পারেন, তবে এই উচ্চ রক্তচাপ স্থায়ী রূপ নিতে পারে।

কিছু কিছু রোগের কারণে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। নির্দিষ্ট কারণ খুঁজে পাওয়া গেলে একে বলা হয় সেকেন্ডারি হাইপারটেনশন। এ কারণগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:
 কিডনির রোগ।
 অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি ও পিটুইটারি গ্রন্থির টিউমার।
 ধমনির বংশগত রোগ।
 গর্ভধারণ অবস্থায় একলাম্পসিয়া ও প্রি এ্যাকলাম্পসিয়া হলে।
 অনেক দিন ধরে জন্মনিয়ন্ত্রণের বড়ির ব্যবহার, স্টেরয়েড জাতীয় হরমোন গ্রহণ এবং ব্যথা নিরামক কিছু কিছু ওষুধ খেলে।

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে কী করা উচিত?
 জীবনযাত্রার পরিবর্তন এনে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। বংশগতভাবে উচ্চ রক্তচাপ থাকলে তা কমানো সম্ভব নয়। তবে এ রকম ক্ষেত্রে যেসব উপাদান নিয়ন্ত্রণ করা যায়, সেগুলোর ব্যাপারে বেশি মনোযোগী হওয়া উচিত।
 অতিরিক্ত ওজন কমাতে হবে: খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ ও নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। একবার লক্ষ্য অনুযায়ী ওজনে পৌঁছালে সীমিত আহার করা উচিত এবং ব্যায়াম অব্যাহত রাখতে হবে। ওষুধ খেয়ে ওজন কমানো বিপজ্জনক। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওজন কমানোর ওষুধ না খাওয়াই ভালো।
 খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে সতর্কতা: কম চর্বি ও কম কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে। যেমন—খাসি বা গরুর মাংস, কলিজা, মগজ, গিলা, ডিম কম খেতে হবে। কম তেলে রান্না করা খাবার এবং ননী তোলা দুধ, অসম্পৃক্ত চর্বি যেমন—সয়াবিন, ক্যানোলা, ভুট্টার তেল অথবা সূর্যমুখীর তেল খাওয়া যাবে। বেশি আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করা ভালো। আটার রুটি এবং সুজি-জাতীয় খাবার পরিমাণমতো খাওয়া ভালো।
 লবণ নিয়ন্ত্রণ: তরকারিতে অতিরিক্ত লবণ পরিহার করতে হবে।
 মদ্যপান: মদ্যপান পরিহার করতে হবে।
 নিয়মিত ব্যায়াম: সকাল-সন্ধ্যা হাঁটাচলা, সম্ভব হলে দৌড়ানো, হালকা ব্যায়াম, লিফটে না চড়ে সিঁড়ি ব্যবহার ইত্যাদি।
 ধূমপান বর্জন: ধূমপান অবশ্যই বর্জনীয়। ধূমপায়ীর সংস্পর্শ থেকে দূরে থাকুন। তামাক পাতা, জর্দা, গুল লাগানো ইত্যাদি পরিহার করতে হবে।
 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: যাঁদের ডায়াবেটিস আছে, তা অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

মানসিক ও শারীরিক চাপ সামলাতে হবে। নিয়মিত বিশ্রাম, সময়মতো ঘুমানো, শরীরকে অতিরিক্ত ক্লান্তি থেকে বিশ্রাম দিতে হবে। নিজের শখের কাজ করা ইত্যাদির মাধ্যমে মানসিক শান্তি বেশি হবে।
 রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা: নিয়মিত চিকিৎসকের কাছে গিয়ে রক্তচাপ পরীক্ষা করানো উচিত। যত আগে উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ে, তত আগে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং জটিল রোগ বা প্রতিক্রিয়া থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

আমার এই লেখাটি যদি একটু ভালো লাগে তাহলে শেয়ার করে সবাইকে জানিয়ে দিন।ধন্যবাদ।

A list of things to do and normal blood pressure for high blood pressure everyone needs to know.

Blood pressure measurement photo:

Age and age for women and men	Blood pressure systole (above)	Blood pressure diastolic (down)
1-5 5-10 10-15 15-20 20-25 20-30 30-35 35-40 40-45 50-55 55-60 65-70	85/90 90/100 100/110 110/10 110/120 120/125 125/130 125/130 125/130 130/135 135/140 145/150	55/60 60/70 60/75 75/80 60/75 60/75 85/90 85/90 85/90 85/90 90/95 90/95

 High blood pressure is considered an almost permanent disease. For this, both treatment and prevention are important. Otherwise there is a risk of various complications, even sudden death.

Is high blood pressure really a complex disorder?
This disease can have dire consequences. Many times there are no early signs of high blood pressure. This is the most frightening aspect of high blood pressure. Although many times the patient has no symptoms, silent high blood pressure can damage different parts of the body. That is why this disease can be called 'silent killer'. Uncontrolled and untreated high blood pressure can lead to serious physical complications.

What are the possible complications?

When blood pressure is not controlled, serious complications can occur in four important organs of the body. Such as the heart, kidneys, brain and eyes. Uncontrolled high blood pressure can lead to weakening of the heart muscle. A weak heart cannot pump blood and this condition is called heart failure. A narrowing of the blood vessels can lead to a heart attack or infarction. High blood pressure can lead to kidney damage, brain stroke, and even death. In addition, bleeding in the retina of the eye may lead to blindness

What causes high blood pressure?

No specific cause of high blood pressure is known in 90% of patients, it is called primary or essential blood pressure. Older people usually have higher blood pressure. Some factors increase the risk of high blood pressure, which are as follows:

There is a hereditary predisposition to high blood pressure, if the parents have high blood pressure, the child is also at risk. Even if a close relative has high blood pressure, others are at risk.
Smoking: In the body of a smoker, various toxins of tobacco can cause various diseases of arteries, veins and heart including high blood pressure.

 Excess salt intake: Edible salt contains sodium, which increases the water content of the blood. As a result, blood volume and pressure increase.  Overweight and lazy lifestyle: Body weight can increase if you do not get enough exercise and physical activity. This requires extra work on the heart. Overweight people tend to have high blood pressure.

Unhealthy eating habits: Eating extra fatty foods, such as meat, butter and deep-fried foods can lead to weight gain. The yolk of the egg and the liver, kidneys, brain play these increase the cholesterol in the blood. Excess cholesterol in the blood makes the walls of blood vessels thick and hard. As a result, blood pressure may rise

Patients with diabetes develop high blood pressure with age. In addition, they may have blindness and various kidney diseases.

 Excessive anxiety: Excessive anger, excitement, fear and stress can also cause a temporary rise in blood pressure. If this stress continues and the patient is growingYou may not be able to cope with stress, but high blood pressure can be permanent.

Some diseases can cause high blood pressure. When specific causes are found, it is called secondary hypertension. Here are some of the reasons:

 Kidney disease.
Tumors of the adrenal glands and pituitary glands.
 Hereditary diseases of arteries.
 If eclampsia and pre-eclampsia during pregnancy.
 Using birth control pills for a long time, taking steroid hormones and taking some painkillers.

What should be done to reduce the risk of high blood pressure?

 It is possible to reduce the risk of high blood pressure by making lifestyle changes. Hereditary hypertension cannot be reduced. However, in such cases, more attention should be paid to the elements that can be controlled.

 Excess weight should be reduced: Eating should be controlled and regular exercise should be done. Once the target weight is reached, a limited diet should be followed and exercise should be continued. Weight loss will be followed by fatigue and constant tiredness. It is better not to take weight loss drugs without the advice of a doctor.

Caution in food intake: Low fat and low cholesterol foods should be eaten. For example, khasi or beef, liver, brain, swallow, eggs should be eaten less. Low-fat foods and skim milk, unsaturated fats such as soybean, canola, corn oil or sunflower oil can be eaten. It is better to eat more fibrous food. It is better to eat flour bread and semolina in moderation.

Salt control: Excess salt in vegetables should be avoided. Alcohol: Alcohol should be avoided.  Regular exercise: morning-evening walking, running if possible, light exercise, using the stairs without taking the elevator, etc.

Smoking cessation: Smoking must be avoided. Stay away from contact with smokers. Tobacco leaves, jordan, rose planting etc. should be avoided.
Diabetes control: Those who have diabetes must control it.

Must deal with mental and physical stress. Regular rest, timely sleep, the body needs to rest from excess fatigue. There will be more peace of mind through doing one's own hobby etc.

Regular blood pressure test: Regular blood pressure test should be done by going to the doctor. The earlier high blood pressure is caught, the sooner it can be controlled and protected from complex diseases or reactions.

If you like this article, please share it and let everyone know. Thank you.