শীতকালে শরীর ভালো রাখার উপায়।

 

শীতকালে ভালো থাকার উপায়ঃ নিচে ক্লিক করুন জানতে পারবেন।

 

শীতের মৌসুম প্রায় শুরু হতে চলেছে শীত মানেই শুষ্কতা ও রুক্ষতা সময় এই সময় ত্বক হাঁট,পা,ঠোঁট রুক্ষ হয়ে যায়,রোগ ব্যাধির প্রবণতা বাড়ে যেমন শ্বাসকষ্ট,সর্দিহাঁপানি, ভাইরাস -সংক্রান্ত রোগ।তাই প্রয়োজন বাড়তি সতর্কতার।কারণ স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে কোন কাজে মন বসে না।শীতের ঋতুতে বেশী করে আমাদের সচেতন হতে হবে। তাই জেনে নিন, শীতকালে ভালো থাকার কিছু উপায়।শীতকাল যেহেতু খুব রুক্ষ এবং শুষ্ক।তাই স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আমাদের ত্বকের যত্ন নেওয়া খুব প্রয়োজন।শীতকালে ত্বকের যত্নঃশীতের শুস্ক হাওয়ার দাপটে ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে পড়ে ত্বক দেখতে লাগে অমসৃণ ও খসখসে তাই এই শীতের মৌসুমে ত্বকেরবাড়তি যত্ন নেওয়া প্রয়োজন চলুন জেনে নিন শীতকালে ভালো থাকার উপায়-এ ত্বকের পরিচর্যা–

ত্বকের আদ্রর্তা বজায় রাখাঃ 

সবার প্রথমে ত্বকের আদ্রর্তা বজায় রাখাটা খুব দরকার তাই প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে আর বারবার জলের ঝাপটা চোখেমুখে দিতে হবে। ঠাণ্ডার কারণে শীতে জল কম পরিমাণে খাওয়া হয়। এটা কিন্তু একদমই ঠিক নয়। প্রতিদিন ৪-৫ লিটার জল খাওয়া উচিত। তাতে ত্বকের আদ্রর্তা বজায় থাকে।

ঠাণ্ডা জলে স্নানঃ 

প্রতিদিন ঠাণ্ডা জলে স্নান করা করুন এতে ত্বকের তৈলক্ততা বজায় থাকবে। উষ্ণ -গরম জল আপনার শরীরে তৈলক্ত ভাব নষ্ট করে দেয়। 

অলিভ অয়েল ব্যবহারঃ 

প্রতিদিন স্নানের আগে অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন।

ত্বকে মশ্চারাইজার ক্রীমঃ 

স্নানের পরে ভালো করে ত্বকে মশ্চারাইজার ক্রীম লাগান।

সানস্ক্রীম ব্যবহারঃ রোদে বেড়ানোর ৩০ মিনিট আগে যে-কোনো সানস্ক্রীম ব্যবহার করুন।পুষ্টিকর খাবারঃ ত্বক ভালো রাখতে পুষ্টিযুক্ত খাবার খান। যেমন- সবুজ শাক সব্জি, মাছ, দুধ, ডিম ইত্যাদি।টাটকা ফলঃ বেশি করে টাকা ফল খান। ত্বকে টমেটো রস লাগালে খুব ভালো মশ্চারাইজার কাজ করে।

ত্বকের জেল্লাঃ 

আনারস, আপেল, পেঁপে রস মধুর সাথে মিশিয়ে ত্বকে লাগালে ত্বকের জেল্লা দেয়। ত্বকে আদ্রর্তা বজায় রাখতে অলিভ অয়েলের সাথে 

কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে লাগান

ঠোঁটের যত্নঃ 

কয়েক ফোঁটা মধুর রস অলিভ অয়েল এর সাথে মিশিয়ে ঠোঁটে লাগালে ঠোঁট ফাটা কমবে। তাছাড়াও আপনি ঠোঁটে জেল, ভেসলিন ব্যাবহার করতে পারেন। রাতে শোবার আগে হাতে-পায়ে ভালো করে মশ্চারাইজার ক্রীম লাগিয়ে নিন।

গরম পোশাক (Warm clothes) 

শীতে ঠাণ্ডা লাগার প্রবণতা বেশি থাকে। শীতে ভাইরাস সংক্রান্ত রোগ (যেমন- সর্দি, কাশি) থেকে দূরে থাকতে গরম পোশাক পরুন। গরম পোশাক পড়ার সাথে সাথে খেয়াল রাখবেন যাতে সেটি যেন পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন হয় কারন অপরিচ্ছন্ন জামাকাপড়ে ভাইরাস বেশি বাসা বাঁধে। বিশেষ করে শিশুদের সবসময় পরিষ্কার গরম পোশাক পড়িয়ে রাখার অভ্যাস করুন যাতে ঠাণ্ডা না লাগে। শীতে ভালো থাকার উপায়-এ গরম পোশাকের অবদান অপরিহার্য।

৩.পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন (Drink enough water)

যখন আমরা শীতে ভালো থাকার উপায় বিষয়টি আলোচনা করি, তখন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করার কথা এড়িয়ে যেতে পারি না।জল আমাদের শরীরে মিনারেল এর কাজ করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে আমাদের শরীর  ড্রি-হাইড্রেড হয় না। প্রতিদিন অন্তত ৯-১০ গ্লাস জল পান করুন।

৪.পুষ্টিকরযুক্ত খাবার খান (Eat nutritious food)

শীতে ভালো থাকতে হলে পুষ্টিযুক্ত খাবার খেতে হবে।শীতে ভালো থাকার উপায়–এ  পুষ্টিযুক্ত খাবারের কিছু নমুনা-নাস্তা ও দুপুরের খাবারের মাঝখানে ডাবের জল খান।ডাবের জল ত্বকের জেল্লা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।লেবু, কমলালেবু, পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন–সি থাকে।এই সমস্ত ভিটামিনযুক্ত ফল খান।টাটকা সব্জিতে যেমন–ফুলকপি, মটরশুঁটি, গাজর, ক্যাপসিকাম রয়েছে বায়োটিন যা চুল ও ত্বক ভালো রাখে,শুষ্কতার হাত থেকে বাঁচায়।শীতে ত্বক হয়ে পড়ে রুক্ষ ও খসখসে তাই বেশি করে বাদাম, মাছ, বাটার খান কারন এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড যা রুক্ষতা দূর করে। শীতে ভালো 

থাকার উপায়–এ সাধারন কিছু টিপস রইল আপনাদের জন্য

সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন। প্রতিদিন ব্যায়ম করুন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। শীতে রোজ ঠাণ্ডা জল দিয়ে স্নান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন গরম পোশাক পরুন। ত্বকে অয়েল বা ক্রিম ব্যাবহার করুন। টাটকা ফল ও সবজী খান।ত্বকে জলের অভাব হতে দেবেন না।গা, হাত, পায়ে তেল মাখুন।সময় মতো খাবার খান।রাতে কম্বল- তোষক ব্যবহার করুন।রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস করুন।

লেখাটি ভালো লাগলে একটি শেয়ার করবেন। ধন্যবাদ শীতে আপনাদের সকলের সুন্দর ও সুখময় জীবন কাটুক এই কামনা রইল। সবাই ভালো থা

Ways to stay well in winter: Click below to find out.

 

Winter is about to start. Winter means dryness and roughness. At this time, skin, feet, lips become rough, the tendency of diseases such as shortness of breath, runny nose, viral diseases. Therefore, extra caution is required. The mind does not sit still. We need to be more aware in the winter season. To find out, some ways to stay well in winter. Since winter is very rough and dry. So along with health. 

We need to take care of our skin. Winter skincare: Due to the dry air of winter, the skin becomes rough and dry and the skin looks uneven and rough, so we need to take extra care of the skin in this winter season.

Maintaining skin moisture:

First of all, it is very important to maintain the moisture of the skin, so you need to drink plenty of water and repeatedly splash water on the face. Due to the cold, less water is consumed in winter. But it is not right. 4-5 liters of water should be consumed every day. It maintains the moisture of the skin.

Bathe in cold water

Take a bath in cold water every day to maintain the oiliness of the skin. Warm water destroys the oily feeling in your body.

Use of olive oil

Use olive oil every day before bathing.

Moisturizer cream on the skin

Apply moisturizer cream on the skin well after bathing.

Use sunscreen: Use any sunscreen 30 minutes before going out in the sun. Nutritious food: Eat nutritious food to keep the skin looking good. Such as- green leafy vegetables, fish, milk, eggs, etc. Fresh fruits: Eat more fruits. Applying tomato juice on the skin is a very good moisturizer.

Skin sheen Pineapple, apple, papaya juice mixed with honey give skin glow when applied on the skin. With olive oil to keep the skin hydrated Mix a few drops of lemon juice and apply Lip care Mix a few drops of honey juice with olive oil and apply it on the lips to reduce chapped lips. Also, you can use lip gel, Vaseline. Before going to bed at night, apply moisturizer cream on your hands and feet.

Warm clothes

There is a tendency to get cold in winter. Wear warm clothing to stay away from viral diseases (such as colds and coughs) in winter. When wearing warm clothing, make sure that it is clean and tidy as the virus is more likely to lodge in unwashed clothes. Children in particular should always wear clean warm clothes so that they do not get cold. The contribution of warm clothing is essential in the way to stay well in winter.

3. Drink enough water.

When we talk about ways to stay well in the winter, we can't avoid drinking enough water. Water works as a mineral in our body. When we drink enough water, our body does not become dehydrated. Drink at least 9-10 glasses of water every day.

4. Eat nutritious food.
 

If you want to stay well in winter, you have to eat nutritious food. Here are some samples of nutritious food in the way to stay well in winter. Eat coconut water between breakfast and lunch. Coconut water helps to restore the skin's radiance. Eat all these vitamin-rich fruits. Fresh vegetables such as cauliflower, peas, carrots, capsicum contain biotin which keeps hair and skin well, protects from dry hands. In winter, the skin becomes rough and 

So eat more nuts, fish, butter because it contains a lot of fatty acids which removes roughness. Good in winter Here are some simple tips on how to stay  

Wake up early in the morning. Exercise every day. Drink plenty of water. Make it a habit to bathe in cold water every day in winter. Wear clean and warm clothes. Use oil or cream on the skin.

Eat fresh fruits and vegetables. Do not let the skin be dehydrated. Apply oil on the skin, hands and feet. Eat food on time. Use blankets and mattresses at night. Make it a habit to sleep early at night. If you like the article, please share it. Thank you. I wish you all a beautiful and happy life in winter. All will be well. Kaben.