হজম শক্তির জন্য কমলা খান প্রতিদিন
যে কারণে প্রতিদিন কমলা খাবেন দেখে জেনে নিন ছবিতে ক্লিক করুন-
ছোট-বড় সবারই পছন্দের ফল হিসেবে কমলার জুড়ি মেলা ভার। বেশির ভাগ মানুষ সরাসরি কমলা খেতে পছন্দ করেন। তবে জুস করে খাওয়ার মানুষের সংখ্যাও কম নয়।
টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে বলা হয়, জুসের চাইতে সরাসরি ফল হিসেবেই কমলা খাওয়া বেশি উপকারী। এর মূল কারণ কমলায় থাকা ফাইবার। পরিপাকতন্ত্র ঠিক রাখার পাশাপাশি ফাইবার শরীরের নানা ধরনের উপকার করে থাকে। এ ছাড়া কমলার রয়েছে অনেক জৈব গুণাগুণ। চলুন জেনে নেয়া যাক-
ভিটামিন সি
শরীরের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান হলো ভিটামিন। আর কমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। একটি কমলা প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর প্রায় ১১৬.২ ভাগ চাহিদা পূরণ করে। এই ভিটামিন কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।
উন্নত রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা
কমলায় থাকা বিভিন্ন পুষ্টিগুণ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার উন্নয়ন ঘটায়। ভাইরাল ফিভার এবং কানের ইনফেকশনের মতো সমস্যায়ও কমলা কার্যকরী। এই ফল সব সময় শরীর চাঙা রাখতে সাহায্য করে।
কমলায় থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বককে ফ্রি রেডিক্যাল ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে। ফ্রি রেডিক্যাল ড্যামেজ ত্বকে বার্ধক্যজনিত ছাপ ফেলে। কমলা খেলে এই সমস্যা অনেকাংশে প্রতিরোধ করা সম্ভব। প্রতিদিন একটি করে কমলা খেলে পঞ্চাশেও তরুণীর মতো দেখাবে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
ভিটামিন সি-এর পাশাপাশি কমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬ থাকে। এর ফলে রক্তে পর্যাপ্ত পরিমাণ হিমোগ্লোবিনের জোগান থাকে। এ ছাড়া ম্যাগনেসিয়ামের উপস্থিতি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
কোলেস্টরলের মাত্রা
কমলায় থাকা ফাইবার রক্তে চিনির মাত্রা ঠিক রাখে। ডাইবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য এটি একটি আদর্শ ফল। কেননা এতে সঠিক মাত্রায় প্রাকৃতিক চিনি থাকে।
ক্যানসারের ঝুঁকি
ভিটামিন ডি- লিমোনিন থাকায়, কমলা বিভিন্ন ক্যানসারের সঙ্গে যুদ্ধ করে। এই উপাদান লাং ক্যানসার, স্কিন ক্যানসার এবং ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।
হজমশক্তি
কমলায় প্রচুর পরিমাণে ক্যারোটিনয়েড থাকে। পাশাপাশি এতে ভিটামিন এ থাকায়, চোখের মিউকাস মেমব্রেনকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কমলা খেলে অন্ধত্বের ঝুঁকি কমে। অতিরিক্ত আলোতে তাকানোর সমস্যায়ও কমলা কার্যকরী।
লেখাটি ভালো লাগরে কমেন্ট করুন ও সবাইকে শেয়ার করে জানিয়ে দিন। আমার পোস্টগুলো দয়া করে দেখবেন ভুল হলে যানাবেন। ধন্যবাদ।
Find out the reason why you eat oranges every day. Click on the picture-
Winter fruit orange. Of course, this fruit is now available throughout the year in the country. With the onset of winter, new oranges began to appear in fruit shops.
A pair of oranges is the favorite fruit of everyone, big or small. Most people like to eat oranges directly. However, the number of people who eat juice is not less.According to a report in the Times of India, eating oranges as a direct fruit is more beneficial than juice. The main reason is the fiber in oranges. In addition to keeping the digestive system healthy, fiber has many benefits for the body. In addition, oranges have many biological properties. Let's find out-Vitamin C
Vitamins are one of the most important elements for the health of the body. And oranges are rich in vitamin C. An orange meets about 116.2 percent of the daily requirement of vitamin C. This vitamin reduces the risk of colon cancer.Improved immunity The various nutrients in oranges improve the body's immune system. Orange is also effective in treating problems like viral fever and ear infections. This fruit helps to keep the body strong all the time. The anti-oxidant in orange protects the skin from free radical damage. Free radical damage leaves aging marks on the skin. This problem can be largely prevented by playing orange. Playing an orange every day will make you look like a young woman in her fifties.
Regulates blood pressure
In addition to vitamin C, oranges are rich in vitamin B6. As a result, there is a sufficient supply of hemoglobin in the blood. In addition, the presence of magnesium controls blood pressure.Cholesterol levels
According to researchers in the USA and Canada, citrus (citrus) results in a compound called polymethoxylated flavones. Which controls cholesterol to a greater extent than various drugs.Blood sugar levels
The fiber in oranges keeps blood sugar levels right. It is an ideal fruit for patients with diabetes. Because it contains the right amount of natural sugar.Risk of cancer
Due to the presence of vitamin D-limonene, orange fights various cancers. This ingredient reduces the risk of lung cancer, skin cancer and breast cancer.Digestion
Oranges contain alkaline minerals. It helps in digestion of food. Eating an orange after eating will eliminate the problem of digestion.If you like the article, please comment and share it with everyone. Please check my posts and let me know if it is wrong. Thanks.
Comments