নিদ্রা বা ঘুম সমস্যার সমাধান।

আপনার কি নিদ্রা বা ঘুম নিয়ে সমস্যা একবার পড়ুন।ছবিতে ক্লিক করুণ

ঘুমের জন্য করনীয়ঃ

স্বাস্থ্য রক্ষায় ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ঘুম বা নিদ্রা।আমাদের স্বাস্থ্য রক্ষায় আহার করা যেমন জরুরি কাজ, নিদ্রাও তেমনি জরুরি। মানুষের স্বাস্থ্য,শ্রম বয়স, সময় অভ্যাস অনুযায়ী প্রত্যেকে ভিন্ন ভিন্ন সময়ে ঘুমিয়ে থাকি তবে এই ঘুমের বিষয়ে কতগুলি সুত্র আছে যেমন-

১। সদ্য প্রসূত শিশু চব্বিশ ঘন্টার ভিতর কুড়ি ঘন্টাই ঘুমিয়ে কাটায়। তারা জাগে শুধু ক্ষিদে পেলে। আর খেলেই ঘুমায়।

২। ৫-৬ বছরের ছেলেমেয়েদের কম করে ১২ ঘন্টা ঘুমোবার প্রয়োজন।

৩। ১২ থেকে ১৮ বছরের ছেলেমেয়েদের ১০ ঘন্টা ঘুমোনো উচিত।

৪।১৮ থেকে ২৪ বছরের যুবক-যুবতীরা ৭-৮ ঘন্টা ঘুমনো উচিত।

৫। ২৪ থেকে ৫০ বছরের সময় ৬ ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

৬। যাদের সহজে ঘুম আসতে চায় না তারা যদি বই পড়ার অভ্যাস করে, তবে সহজেই তাদের ঘুম আসবে।

৭। রাতে শুতে যাবার আগে ঠান্ডা জলে হাত পা ধয়ে ঘাড়ে জল দিলে রাতে ভালো ঘুম হবে।

৮। ঘুম না আসলে অনেকে ট্যাবলেট খায়। এটা কখনই উচিত নয়। এতে মস্তিষ্ক ও হৃদয়ের ক্ষতি করে। দুর্বল করে দেয় স্নায়াতন্ত্রকেও।

৯।হঠাৎ হঠাৎ ঘুমিয়ে পড়া বা বেশী ঘুমোনো স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। কারণ যারা বেশী ঘুমোয় তাদের সারাদিন অলসতা থাকে, ঘুম ঘুম ভাব থাকে কোনো কাজে মন বসে না, এক্ষেত্রে মাথা ধরতেও পারে।

১০। যদি আপনি অনিদ্রা রোগে ভোগেন তবে রাতে শুতে যাবার আগে গরম দুধ খাবেন।

১১।বিছানাও ঘুমের ব্যাঘাতের একটি কারণ হতে পারে। বিছানা সব সময় পরিস্কার- পরিছন্ন ও নরম হওয়া উচিত। শক্ত বিছানায় শুুয়ে ভালো ঘুম আসে না।

১২। শয্যা গৃহ যদি সুগন্ধি ধূপ বা সুগন্ধযুক্ত ফুল দিয়ে সাজানো থাকে তাহলেও সুনিদ্রা হয়।

আমি আপনাদেরকে অনুরোধ করে বলছি আমার এই লেখা মিথ্যা নয়। আশা করি বুঝতে পেরেছেন। এটা পড়লে বা জানলে সবার উপকার হবে। দয়া করে লাইক শেয়ার করে আমাকে উৎসাহিত করবেন।

Read on to find out if you have problems with sleep.

Things to do for sleep:

Sleep is an important factor in maintaining health. Sleep is just as important as eating to protect our health. Everyone sleeps at different times according to human health, age of labor, time habits, but there are some sources about this sleep such as-

1. Newborn babies sleep twenty hours in twenty-four hours. They wake up just hungry. And he sleeps after playing.
2. 5-6 year olds need at least 12 hours of sleep.
3. Children between the ages of 12 and 16 should get 10 hours of sleep.
4.18 to 24 year olds should sleep 7-8 hours.

5. You should rest for 8 hours during 24 to 50 years.
6. If those who do not want to fall asleep easily get into the habit of reading books, they will fall asleep easily.
. If you wash your hands and feet in cold water before going to bed at night, you will get a good night's sleep.
. Many people do not sleep and actually take tablets. It should never be. It damages the brain and heart. It also weakens the nervous system.

9. Sudden falling asleep or sleeping too much is harmful to health. Because those who sleep a lot have laziness all day long, have a feeling of sleepiness, do not concentrate on any work, in this case they may even have a headache. 10. If you suffer from insomnia, drink hot milk before going to bed at night. 

11. Bed can also be a cause of sleep disturbances. The bed is always clean and tidy 

Should be. Lying in a hard bed does not bring good sleep. 12. Even if the bed is decorated with fragrant incense or fragrant flowers, sleep is good.

I urge you not to lie. Hope you understand. Everyone will benefit if they read or know it. Please encourage me by sharing like.