চিকন স্বাস্থ্য মোটা করুন।
চিকন স্বাস্থ্য মোটা করুন খাবার খেয়ে বাস্তব কাজ ।ছবিতে ক্লিক করুণ
১।সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ভরপেট জল পান করুন।সকালের নাস্তা সকাল সাতটার ভিতরে শেষ করুন।
২।সকালের নাস্তায় ডিম ও ডালের তরকারি রাখুন। যারা সকালের নাস্তায় ডিম ও ডালের ব্যবস্থা করতে পারবেন না।সমস্যা নেই প্রতিদিনের নাস্তায় যে খাবার আপনি গ্রহণ করেন তাই সকাল ৭ টার ভিতরে ভরপেট খান।
৪। দুপুরের খাবার দুপুর একটা থেকে দুইটার ভিতরে শেষ করবেন। আমিষ জাতীয় খাবার ও শাকসবজি বেশি রাখবেন।
১১।প্রতিদিন অবশ্যই আড়াইশো গ্রাম পরিমাণে ফল খান। সেটা যেকোন ধরনের ফল হতে পারে। তবে অবশ্যই টকজাতীয় ফল নয়।
১২।যদি পারেন প্রতিদিন রাতে এক গ্লাস গরম দুধ। কিছুটা চিনি অথবা মধু মিশিয়ে পান করুন ঘুমানোর পূর্বে।এতে করে আপনার ঘুম খুব ভালো হবে।সকালে ঘুম থেকে উঠে খুব ভালো লাগবে এবং আপনি আপনার নিজের শরীরের পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
Gain thinner health in a natural way.
1. Get up in the morning and drink plenty of water on an empty stomach. Finish breakfast by seven in the morning.
2. Put egg and pulse curry for breakfast. Those who can't arrange eggs and pulses for breakfast. No problem, the food you take for breakfast every day, so eat a full meal before 8 in the morning.
3. Always try to eat a little more than the amount of food you take every day.
4. Finish lunch between one and two in the afternoon. Keep more non-vegetarian foods and vegetables.
5. Remember that no matter what is on the food list, try to eat a little more than the amount of food you eat every day.That means take a full meal.
6. Those who are underweight should eat a ripe tomato on a daily basis with food and drink.
6. For about three months in a row, you can cook and eat Soup with duck eggs with Punishak and Sweet pumpkin and you will see that you will become fat.
8. Those who are very thin will buy white sandalwood salsa from the market and eat it according to the rules. And dinner will end at eight o'clock at night. Eat a full meal.
9. Sleep 6 to 8 hours in moderation every day. Don't worry.
Comments