চিকন স্বাস্থ্য মোটা করুন।
চিকন স্বাস্থ্য মোটা করুন খাবার খেয়ে বাস্তব কাজ ।ছবিতে ক্লিক করুণ
১।সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ভরপেট জল পান করুন।সকালের নাস্তা সকাল সাতটার ভিতরে শেষ করুন।
২।সকালের নাস্তায় ডিম ও ডালের তরকারি রাখুন। যারা সকালের নাস্তায় ডিম ও ডালের ব্যবস্থা করতে পারবেন না।সমস্যা নেই প্রতিদিনের নাস্তায় যে খাবার আপনি গ্রহণ করেন তাই সকাল ৭ টার ভিতরে ভরপেট খান।
৩।সব সময় চেষ্টা করবেন প্রতিদিন যে পরিমাণ খাবার গ্রহণ করেন তার থেকে একটু বেশি পরিমাণে যেনো খাওয়া হয়।
৪। দুপুরের খাবার দুপুর একটা থেকে দুইটার ভিতরে শেষ করবেন। আমিষ জাতীয় খাবার ও শাকসবজি বেশি রাখবেন।
৫।মনে রাখবেন খাবারের তালিকায় যাই থাকুক না কেন চেষ্টা করবেন প্রতিদিন যে পরিমাণ খাবার খান তার থেকে যেন একটু বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়।অর্থাৎ ভরপেট খাবার গ্রহন করুন।
৬। যাঁদের ওজন কম তাঁরা খাওয়া-দাওয়ার সঙ্গে প্রতিদিন নিয়ম করে একটি পাকা টোম্যাটো খাবেন।
৭।একটানা প্রায় তিন মাস হাঁসের ডিমের সঙ্গে পুইশাক ও মিষ্টিকুমার দিয়ে জোল রান্না করে খাবেন দেখবেন মোটা হয়ে যাবেন।
৮। যাঁরা একদম রোগা তাঁরা বাজার থেকে শ্বেতচন্দন শালশা কিনে নিয়ম অনুযায়ী খাবেন। এবং রাতের খাবার রাত আটটার মধ্যে শেষ করবেন। ভরপেট খাবার গ্রহন করুন।
৯।প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান। দুশ্চিন্তামুক্ত থাকুন।
১০।প্রতিদিন কোমলীয়জল যেমন স্প্রাইট, টাইগার ও মিষ্টি খান। আশা করি কিছুদিনের ভিতরে ফল পেতে শুরু করবেন। তবে অবশ্যই ভরা পেটে খাবেন।
১১।প্রতিদিন অবশ্যই আড়াইশো গ্রাম পরিমাণে ফল খান। সেটা যেকোন ধরনের ফল হতে পারে। তবে অবশ্যই টকজাতীয় ফল নয়।
১২।যদি পারেন প্রতিদিন রাতে এক গ্লাস গরম দুধ। কিছুটা চিনি অথবা মধু মিশিয়ে পান করুন ঘুমানোর পূর্বে।এতে করে আপনার ঘুম খুব ভালো হবে।সকালে ঘুম থেকে উঠে খুব ভালো লাগবে এবং আপনি আপনার নিজের শরীরের পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।
১৩।ব্যায়াম একটি ভালো মাধ্যম হতে পারে আপনার শরীরকে মোটা করে তোলার জন্য। ব্যায়াম করুন নতুবা শারীরিক পরিশ্রম করুন যাতে করে আপনার প্রচুর পরিমাণে খিদে তৈরি হবে।
১৪।শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম না করলে আপনি নানাবিধ রোগের সম্মুখীন হতে পারেন।তাই পরিমিত শারীরিক পরিশ্রমের কাজ যদি না থাকে তবে ব্যায়াম করুন। আশা করি উপকার পাবেন।
আশা করি আমার এই লেখাটা আপনাদের উপকৃত করবে।এটা একটি বাস্তব এবং সত্য একবার চেষ্টা করুণ আপনিও মোটা হতে পারবেন।দয়া করে লাইক শেয়ার করে অন্যকে উপকার করুণ।
Gain thinner health in a natural way.
1. Get up in the morning and drink plenty of water on an empty stomach. Finish breakfast by seven in the morning.
2. Put egg and pulse curry for breakfast. Those who can't arrange eggs and pulses for breakfast. No problem, the food you take for breakfast every day, so eat a full meal before 8 in the morning.3. Always try to eat a little more than the amount of food you take every day.
4. Finish lunch between one and two in the afternoon. Keep more non-vegetarian foods and vegetables.5. Remember that no matter what is on the food list, try to eat a little more than the amount of food you eat every day.That means take a full meal.
6. Those who are underweight should eat a ripe tomato on a daily basis with food and drink.
6. For about three months in a row, you can cook and eat Soup with duck eggs with Punishak and Sweet pumpkin and you will see that you will become fat.
8. Those who are very thin will buy white sandalwood salsa from the market and eat it according to the rules. And dinner will end at eight o'clock at night. Eat a full meal.
9. Sleep 6 to 8 hours in moderation every day. Don't worry.10. Eat soft water like sprite, tiger and sweet every day. Hope to start getting results in a few days. However, you must eat on a full stomach.
11. Eat two hundred and fifty grams of fruit every day. That can be any kind of fruit. But of course not sour fruit.
12. If you can, one glass of hot milk every night. Drink some sugar or honey before going to sleep. This will make your sleep very good. It will be very good to wake up in the morning and you will notice the change in your own body.
13. Exercise can be a good way to make your body fat. Exercise or do physical work to create a lot of hunger.
14. If you do not do physical work or exercise, you may face various diseases. So if you do not have moderate physical work, then exercise. Hope you find it useful.
I hope this article of yours will benefit you. Try it once it is real and true. You too can become fat. Please share and benefit others.
Comments